在日常生活中該如何補鈣

生活水準的日益提高，補鈣也就成了我們常見的話題，活潑的孩子要補鈣長身體，孕期的准媽媽要補鈣來給予胎兒更多的營養，年邁的老人通過補鈣來給骨骼更多的能量，看來補鈣是針對任何時期的，那麼在日常的生活中，我們該通過什麼管道去補充鈣不足呢？補充的鈣又是否被吸收了呢？

在日常的生活中，補充鈣也是為了更好的保健養生做好的準備，有多人雖然經常補鈣，可是還是會有缺鈣的現象，這就是補充的鈣沒有被吸收，那麼怎麼補鈣才是最好的呢？

補鈣，乳製品是不二之選，一杯240毫升的牛奶含鈣量近300毫克，這也就達到了成人每天缺乏的量，而且乳製品的鈣質吸收較好的。

在日常的飲食中小魚和大骨湯也是很好的鈣質來源的，蔬菜，豆腐，飲水這些也是有含鈣質的，但是這些食物所含的鈣質吸收率都不高。

在補鈣的時候我們要注意，過量的補鈣會造成便秘，增加腎臟的負擔，還有可能出現腎結石。所以，單純的補鈣是遠遠不夠的，補鈣的時候適量的補充一些維生素D才能保證到鈣的平衡吸收，怎麼做到補充維生素D呢?其實，大家只要在補鈣的時候多出去增強戶外運動，戶外曬曬太陽是可以補充維生素D的。

飲食中補充不夠的話，要如何選擇補鈣藥品呢?什麼樣的補鈣藥品易吸收，效果好呢?

在購買鈣製品的時候，我們就要注意了，首先，要注意產品的鈣元素含量。有的鈣製品只說明了鈣鹽的含量，但是鈣鹽含量不代表鈣元素含量。所以，在購買的時候我們就要注意區分鈣鹽含量和鈣元素含量了。

另外，還要注意的就是鈣的吸收率。鈣元素主要是在腸道吸收，選項的鈣品最好是口服的為主。具體的可以徵求醫生的意見。

溫馨提示：俗話說“身體是革命的本錢”。有了好的身體才是做一切事情的基礎，補充鈣含量同樣也是為居家養生做準備。平時的生活中，飲食一樣可以補充鈣的含量的。