老人如何補鈣

補鈣是一個現在生活中很常見的事情，因為年齡的原因，現在有老人都是會選擇補鈣，那老人如何補鈣好呢，對這樣的問題，也是很多人不知道如何選擇呢，直接選擇一些藥物進行補鈣也是不錯之選，這樣的方法使用簡單，但是對長期缺鈣的老人，也是可以選擇其他的方法進行補鈣最佳。

那老人如何補鈣呢，也是有著一些不錯的方式方法，這些方法對補鈣上，都是有著很好的幫助作用，下面就詳細的介紹下，使得老人們也是有著一些瞭解。

老人如何補鈣：

(1)老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。

(2)補鈣應以食補為主。重視營養合理的配餐，應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶，因為牛奶裡含鈣量較高，晚上應加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補鈣。

要知道，夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達到每日1200毫克以上的鈣量單純食補是很難實現的。多次營養調查的資料表明，現在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達500多毫克。所以選擇適當的鈣營養劑補充是十分必要的。

實驗證明，老年人每日三餐加服6粒鈣膠囊(每餐2粒)，可增補700毫克以上的離子鈣，對老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血壓、肩周炎等都有很好的效果，而且服用方便。

通過以上介紹，對老人如何補鈣呢，也是有著很好的瞭解，那老人在補鈣的時候，都是可以選擇以上的方法，在補鈣的效果上，也都是非常不錯，但是要注意的是，這些的補鈣方式，在使用上，也是需要長時間最佳，使得能夠得到很好效果。