中老年保健：運動誤區盤點

運動是中老年保健的一個重要方法了，老年人更要信奉生命在於運動，要多參加戶外活動，通過運動的方法來改善自己的身心，但其實很多老年人在運動理念和方法上都存在著以下的誤區。

誤區一：晨練。

很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣品質較差，所以晨練應安排在太陽出來後一小時，並且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因為聚集有大量的二氧化碳，無益健康。

其次，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質。第三，空腹晨練易造成低血糖。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，早晨6時至中午12時心血管病發病最高，儘量選擇下午或晚上活動為妥。

誤區二：飯後散步。

不少老人把“飯後百步走，活到九十九”這句古話當作健身格言，其實，飯後百步走並不科學。從近代醫學觀點看，吃飯特別是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在飽餐後兩個小時內進行運動鍛煉。

誤區三：別人做什麼活動都爭相去學。

這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運動項目和運動量，循序漸進，持之以恆，否則會弄巧成拙。

另外，老年人需要保證充足的睡眠，注意飲食和營養，保證全面充足的維生素和礦物質攝入，才能讓運動達到應有的效果。

中老年保健，顧名思義就是要保證健康了，運動方式的選擇對身體健康的作用和影響是不同的，老年朋友要從以上的誤區和盲點中走出來，選擇最適合自己的健康的運動方式。