中老年保健之入秋自我保健

秋季宜進補，由此可見秋季是身體對身體保健及養生最佳的季節，目前天氣已開始轉冷，秋季即將來臨，那麼入秋之後中老年保健有哪些要注意的地方呢?

老年人入秋自我保健

入秋以後，氣溫變化較大。老年人由於各臟器功能處於衰退階段，對外界的適應能力差，因此入秋以後，老年人搞好自我保健尤為重要。

首先要適當增強鍛煉，以適應氣溫的變化，增強抗病能力。秋季，日照充分，陽光又不是很強，是戶外活動的最好時期。老年人可根據自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動，身體條件好的可以選擇爬山、釣魚、郊遊等活動。而體質較差的則可以選擇一些活動量較小的專案，如戶外散步、打太極拳、練氣功等。應根據氣溫變化及時增減衣服，不能像年輕人那樣採取"春捂秋凍"的鍛煉方法，以防寒氣侵襲，引發呼吸道疾病和其他慢性病的復發。

其次就是要合理調整營養，注意飲食衛生。早秋季節，氣溫仍然較高，是蚊蠅孳生和病菌繁殖的最佳時期，痢疾、腸炎等腸道傳染病發病率高，食物中毒也比較常見，儘量少吃生冷食品及海鮮類食品。家中吃剩的食品，下餐再吃時也一定要充分加熱，否則進食後很可能導致急性胃腸炎或食物中毒。晚秋季節，氣候比較乾燥，老年人常顯得津液不足而出現口乾舌燥，大便秘結等症狀。此時應合理調整飲食結構，多吃一些潤肺生津的食物如豆漿、番茄、梨、香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。

另外，老年人還要注意保持心情舒暢，正確地把握自己，家務勞動要適度，身體如有不適要及時到醫院檢查治療。

#p#副標題#e#

老年人如何安度"多事之秋"

人們常把果實累累的秋季，稱為"金色的季節"，然而，對於老年人來說，秋季卻是一個"多事之秋"!這是因為，秋天的氣候與許多疾病的暴發關係密切。

由於秋季氣候多變，寒暖不定，往往讓人不易適應，外邪乘虛而入，使人致病。

秋天，由於氣流、氣壓、氣溫等氣象要素的變化，人體遇寒冷常常使皮膚及皮下組織血管收縮、血壓偏高，血管容易脆裂，所以也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發季節。健康的老人也應小心提防，如果此期間老年人常感頭痛、頭暈、肢體麻木、胸悶、氣短等，則應及時到醫院檢查，弄清病因，早日治療。

另外，秋天溫差大，中午熱、早晚涼，老年人鼻粘膜的免疫球蛋白分泌減少，機體免疫功能下降，易患感冒，所以，外出時衣著不要太少，以免受涼，而且最好不要過多出入公共場所。

俗話說，"一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉"。因此，老年人在秋天一定要經常收聽收看天氣預報，尤其是要根據天氣變化注意增減衣服。這對預防老年人患呼吸道疾病有一定的作用。

秋季的身體保健決定著入冬以後老年人的抵抗力，因此在秋季這個各類疾病易發的季節，中老年朋友們要多加小心提放，重視中老年保健的重要性。