如何進行午睡才是科學的

午睡方式很多，可以在桌子上趴著睡，也可以在床上睡，但是，怎麼睡覺才是科學的呢，我們這一點不能不去認識，畢竟午睡的品質，一些科學與否的睡眠方式，對於我們的健康直觀重要，下面我們不妨去看看養生專家，給我們的一些建議吧。

首先，午睡不要有很長的時間，最好保持在一小時之內。生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80-100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水準明顯降低。

其次，不要在吃了飯後立馬的去午睡。飯後不要馬上坐下或躺下，應當站著30分鐘，其間可洗洗碗，修剪修剪花草之類的。然後下樓走上30分鐘，助於消化，。然後才可睡下，最好只睡30分鐘，很多朋友說，午睡完頭很疼。可是睡完還想睡，睡了頭又疼，這是因為你睡得太久，腦袋缺氧所造成的。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。

第三，還要講究有關的合理睡眠姿勢。經常可見有些人午睡時坐在椅子或沙發上打盹兒，有些人乾脆趴在桌子上睡。其實，這些做法都不科學。人體在睡眠狀態下，肌肉放鬆，心率變慢，血管擴張，血壓降低，流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯後，較多的血液進入胃腸，此時若再坐著睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。

溫馨提示：對於科學的午睡方式，其實是很重要的，我們在睡覺的時候，沒有重視了這些，是會嚴重的影響了身體健康的狀況，對於我們的健康負面作用很大的。