老人午睡應注意什麼？

午睡對調節我們體內的生物節律有著很大作用，它對人體的重要程度不言而喻。但是對於身體各項機能都隨著年齡增長而發生相應變化的老人來說，也許會出現中午睡不著覺的現象。其實，午睡也有一些講究的哦!老年朋友應注意一下幾點：

1.午睡時間不宜太長。老人睡眠時間較少，白天睡的時間過長，勢必使夜晚難以入睡。因此，老年人午睡應以1小時左右為宜，不宜睡時過長。

2.不宜飯後馬上就上床。老年人消化機能差，飯後胃腸道需要較多血量消化食物。如飯後馬上入睡，會影響血液進入胃腸系統，妨礙食物消化，導致胃腸功能紊亂，不利於營養物質的吸收和利用。

3.不宜和衣而睡。老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而睡，這也許就是您中午睡不著覺的原因之一。您應寬衣、解帶，並要蓋好再睡，以免著涼感冒。

4.不宜對風而睡。老年人抵抗力差，吹風很易感冒。因此，老年人午睡時不可對著"風頭"迎風而睡，不可在風遁上午睡，也不可吹著風扇或空調而睡。

5.不宜坐著午睡。如果坐在椅子或沙發上午睡，或者趴在桌子邊午睡，醒來後常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白，這是由於"腦貧血"引起的。老年人心功能較差，坐著睡覺時心率較慢，血管擴張，流經各種臟器的血液速度相對減慢。如果坐著睡，流人腦子的血液就會更加減少。特別是午飯後，較多的血液要進入胃腸系統，加上"坐姿"，就會進一步加重"腦貧血"，導致上述一系列不適症狀的發生。

這午睡的“五不宜”您都記住了嗎?看似簡單的午睡其作用可不簡單，明天再午睡的時候想想這“五不宜”，然後貫徹實施下，長期堅持，就不會出現中午睡不著覺的現象，也不會越睡越不舒服了。希望您能長期堅持正確的午睡方法，希望您睡的開心、睡的幸福!