夏季午睡的好處

夏季我們的作息時間一般都會改變，增加了中午的午睡時間，夏季午睡的好處有哪些呢？我們看看專家是如何解釋午睡的中藥和午睡的好處的。

午睡雖不是主要睡眠，且時間短暫，但它所產生的效應卻不容忽視。午睡不但有利於補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，並對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用，同時午睡還具有增強機體防護功能的作用。此外，有資料顯示，午睡還可大大減少腦溢血的發病機會。

由於夏天日長夜短、天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，人們往往夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠品質也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且，由於中午是一天中最熱的時候，人的中暑大多發生在中午前後，此時若能來個午睡，放鬆靜養一下，會降低中暑的發病率。

■午睡的姿勢與時間

理想的午睡應該是平臥或側臥，不宜俯臥，也不宜伏案午睡或坐著打盹。伏案午睡和坐著打盹，都易引起腦部供血不足，造成頭暈乏力、視覺模糊、耳鳴不適等，時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等病症。俯臥時，因需歪頭側頸，且胸部受壓，腰椎前凸增加，易產生多方面的不適。平臥和側臥可保證大腦血供，有利於大腦功能的恢復。

午睡的時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時至一小時為宜。

■夏日午睡有四忌

忌裸腹

天氣再炎熱，午睡時也要在腹部蓋一點東西，以防邪氣乘虛而入。

忌睡水泥地

有的人愛在地上灑水後再鋪上涼席睡覺，這樣易導致腰腿痛等。

忌開電扇

入睡後，人體抵抗力會大大減弱，開電扇睡覺易引起感冒。

忌空調溫度太低

溫度太低易使寒邪侵入機體，引發關節酸痛等風濕疾病。

夏季裡的午睡是有一定道理的，我們知道了午睡的好處之後就應該學會正確的午睡時間和午睡知識，讓夏季午睡的好處能發揮的淋漓盡致。