別讓午睡成為老人殺手

午睡會增加老人的死亡率，午睡到底怎樣成為殺手的呢?

專家認為午睡不能補充精力，相反可能增加心腦血管“受傷”的概率，從而成為老人的“奪命殺手”。因為晚上睡眠時，心跳速度和血壓會降低;早上睡醒時，心跳速率和血壓又會恢復。這時，體內會有密集的心血管和腦血管的活動，從而可能增加心腦血管面臨的風險。午睡與晚上的睡眠一樣會造成心腦血管的壓力變化，因此認為多一次午睡，等於多一次由低到高的狀態變化，日復一日，很可能會促使心腦血管病的發作。

上述理論大家認為有道理，但老人也不必太認真。關於午睡，東西方觀點相左。中國人認為午睡能補充精力，有益健康，還能提高工作效率。可是西方一直認為在白天睡覺是浪費能源，不可取。但在此之前，國外的科學家也通過實驗證明午間睡眠可以使人的新陳代謝趨緩，消耗能源減少，從而避免早衰，就好像在冷凍的狀態下睡眠可以使人“長生”一樣。證明人類應該在午間有休息的時間。

其實，需不需要午睡和各人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。晚上睡得少、品質差，中午就該用午睡來給身體充充電。睡眠品質差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。

要緩解睡前和睡後心腦血管壓力變化對血管的傷害，專家建議：1.醒後不要馬上起來，先在床上再躺上半分鐘;2.從床上坐起後在床邊坐半分鐘;3.靠床邊站立半分鐘，而後再下床活動。這樣漸進性的活動可以讓身體各器官適應變化，減少猛然起床對血管的壓迫，避免摔倒等危險，有利於心律的穩定。

懂得了睡前睡後的生物原理，遵照科學方法，讓老人們睡個好午覺。