不同年齡段所適合的運動

運動對於不同年齡段的人來說，所選擇的項目也不應該是一樣的!年輕的可以選擇一些刺激的，冒險的，年長的，應該選擇一些平和的，安穩的，下面就一起來看看吧!

1. 【三十多歲】：

倡議選擇攀岩、滑板運動、溜冰或者武術來健身。除了減肥，這些運動能增強肌肉彈性，特別臀部與腿部;還有助於生機、耐力，能改善你的均衡感、諧和感和靈活度。在心理上，攀岩能培育禪定般的專注時間，協助你樹立自信與戰略考慮力;溜冰令人愉悅、多感，忘卻不快;武術協助你在抵觸中堅持冷靜、自強與警惕心，同樣能有效促進專心的水準。

2. 【四十多歲】：

選擇低衝擊有氧運動、遠行、爬樓梯、網球等運動。對身體的益處是能增加膂力，增強下半身肌肉，特別是雙腿，像爬樓梯既能夠出汗健身，又很合適繁忙的城市上班族天天就近練習。網球則是十分適宜的全身運動，能增加身體各部位的靈活度與諧和度，讓人堅持生機充分，同時關於關節的壓力也不如跑步和高衝擊有氧運動來得大。

3. 【五十多歲】：

合適的運動包括游泳、重量鍛煉、划船，以及打高爾夫球。游泳能有效增強全身各部位的肌肉與彈性，而且由於有水的浮力支撐，不如陸上運動費勁，特別合適療養者、孕婦、風濕病患者與年歲較大者。重量鍛煉能堅實肌肉、強化骨骼密度;進步其他運動才能;而打高爾夫球時假如能本人走路、自背球袋，而且加快腳步，常有穩定心臟功用的效果。心理上，游泳兼具振奮與鎮靜的作用，專心的劃水讓人忘卻雜務;重量鍛煉有助進步自我形象稱心度，讓壓力與焦躁都隨汗水宣洩而出;團隊一同划船能培育協同與團隊肉體;打高爾夫球則可讓人更專心、更自律。

4. 【六十歲以上】：

引見你多做漫步、交誼舞、瑜珈或水中有氧運動。漫步能強化雙腿，協助預防骨質疏鬆與關節慌張;交誼舞能促進全身的韻律感、諧和感和文雅，十分合適不常運動的人選擇嘗試;瑜珈能使全身更富彈性與均衡感;能預防身體受傷;水中有氧主要加強肌肉力氣與身體的彈性，合適瘦削、孕婦或老弱者健身。

小編提醒：運動健康是對身體都有好處的，它不僅可以幫助我們改善身體體質，還可以改善我們的身體素質，增強免疫力，遠離疫病。不同的年齡段的人要選擇不同的運動方式，每個人的體質不同，所選擇的運動也應該不同，只有合適自己的運動哪才能發揮到最好的運動效果。