腰部勞損的保健療法

現在的人由於工作和不良習慣的原因，導致了腰部勞損，進而引起腰痛。主要原因是因為長時間站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱等抵制了腰肌的正常代謝。掌握腰部勞損的保健療法，就能有效緩解腰痛的症狀。

控制改善腰部勞損病情發展運動療法眾多，簡便易學。按摩療法和有氧醫療體操已成為腰部勞損專門性功能療法。

按摩療法——按摩操作手法用於皮膚肌肉，可促進患部血流，加速代謝功能，增強肌腱和韌帶彈性。按摩分為自我按摩和被動按摩，後者用於患者接受別人的按摩(也稱助力按摩)。

一、早期勞損——腰部勞損早期療法可用推、揉等按摩手法(也可電振器取代)。

推摩法

自我按摩時，四指併攏，拇指分開，手掌平穩地緊貼腰椎兩側的骶棘肌體位上，有節奏地慢速推動，推力由輕到重，漸次遞增。

揉捏法

自我按摩腰部腎俞穴(第二腰椎下旁開1.5寸處)和志室穴(第二腰椎棘突下旁開3寸處)。拇指和四指成鉗形，將肌束向上微微提拉。揉動時，使用指腹和手掌力量向前作旋轉或扭動。

療法提示

按摩沿血液流進方向操作，按摩肌區宜放鬆。操作手法力求柔和、輕緩。要求用力均勻，動作宜協調，有節律感;切忌療法粗獷和疼痛反應。

二、後期勞損——後期則需用按壓、拍擊和揪扭等腰骶部按摩手法。

按壓法

並腿俯臥，採用手掌、掌根或兩掌重疊按貼在患者按摩體位，兩掌使用下壓力量向前移動按壓(每次按壓可靜止2~3秒)。

拍擊法

臥姿同上。採用手背或彎曲手指的手掌在患者按摩體位上，有節奏地持續拍擊。手指關節和手腕要放鬆，拍擊的速度宜輕快。

揪扭法

臥姿同上。常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩體位，反復揪扭膚體，以呈紫紅色為度，持續操作2~3分鐘。

療法提示

後期按摩操作刺激強度較大，可引起患者較大的酸脹感。操作手法力求協調有力，節奏宜均勻平穩。

以上就是關於腰部勞損的保健療法，簡單方便，同時，避免不正確的勞動姿勢，加強腰部的日常保健，才能避免腰部勞損的發生。