如何預防懷孕期間的水腫？

孕婦的水腫可能發生在臉、上肢入下肢等部位，上半身的水腫多半是血壓高的併發症，平日有戴戒指的孕婦會現，若在懷孕早期沒有先將戒指取下，到了中、後期就會拿不下為屯，而下肢的水腫則是血液回流不佳所導致的問題，除非合併有高血壓的症狀，否則不需要特別的醫療處理。

若孕婦的工作性質需要長時間站立，如專櫃小姐，則應注意每３０～４０分鐘左右需要動一動雙腳，或是借由去洗手間時走動一下、坐著休息或抬抬腿；若長時間坐著的上班族，也記得要起來走動一下，促進血液迴圈；在夏天時游泳或在泳池中行走，都能幫助消腫。

由於孕婦脂肪容易堆積在下半身，肥胖會使靜脈回流變差，容易導致水腫，因此，孕時控制體重非常重要。在日常飲食上應儘量秉持“少鹽、少油、少糖”的原則，就能幫助預防水腫，並且將孕期體重控制在每月增加1千克以內，讓身上沒有多餘的脂肪，水腫的情形自然就沒這麼嚴重。