“旅遊水腫”應如何預防

不常出門遠遊或者平常很少參加體育鍛煉的人，在旅行的過程中常常會在小腿和腳背部位發生水腫現象，嚴重時甚至連臉部和全身都發生浮腫，醫學上稱為“旅遊水腫”，它屬於功能性水腫，並非器質性病變，是由於某些外界或內在因素造成人體內水與鹽代謝的一時紊亂。

下面提供幾種預防水腫的方法：

一、長途跋涉之前最好在足踝部位綁上綁腿布，綁上彈力繃帶或穿上彈力襪，這樣可以幫助你的下肢血液與淋巴液回流。

二、長途乘車時下肢不要老是擱放在固定位置上，應該經常變換位置或站起來活動一下，使血脈活絡。

三、旅遊休息時，最好用手按摩腿部肌肉，既可以消除肌肉疲勞，還能促進下肢血液與淋巴液的回流。晚上入睡前，再用熱水洗澡或泡腳，可以有效防止水腫。

四、在旅行過程當中，所吃的食物宜清淡，尤其不要吃得太鹹，以免因體內鹽分太多而誘發水腫。

五、如果已經發生了水腫也不要慌亂，適當放慢旅遊速度，或中途調整性地休息一兩天，水腫就可消退。嚴重的水腫就需要看醫生了。