怎樣的走路方式最有利於減肥

根據科學家的研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和保健的效果。所以我們要每天堅持半個小時以上，堅持一個月你就會看到效果的。 4、無場地限制 隨時隨地，任何時間，任何地點都可以進行慢跑。 走路減肥不僅要注意走路的方式還需要注意走路速度的問題，最好能走得快一點，這樣運動減肥的效果才會更好。

走路其實也屬於有氧運動的一種，只要走路的姿勢以及方法正確，並且運動量足夠，一樣能很快速地減肥。那麼怎樣的走路方式才最有助於人們減肥呢?

1、姿勢

走路的時候要保持收復狀態、要擺動手臂能消耗更多的能量，會顯得格外有精神。如果你不收縮小腹，你永遠不會刺激小腹的肌肉，也就得不到減肥的效果。

2、最佳時間：晚飯後2個小時

我們知道走路減肥可以隨時隨地進行，但是並不是以什麼時間都是可以的。減肥的人來說，最好在飯後2個小時以後，因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。

3、每天都堅持

根據科學家的研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和保健的效果。所以我們要每天堅持半個小時以上，堅持一個月你就會看到效果的。

4、無場地限制

隨時隨地，任何時間，任何地點都可以進行慢跑。

走路減肥不僅要注意走路的方式還需要注意走路速度的問題，最好能走得快一點，這樣運動減肥的效果才會更好。