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睡前幾種食物讓你睡香覺

越來越多的人都開始學會養生,不僅是愛美的女性朋友,為了保持身材都不會在睡前輕易去吃東西,生怕吃一口會讓一周的減肥都失敗,可是有時候根據大家的體質還有身體情況,在睡前適當吃些東西不但對身體沒有傷害,反而還能提高睡眠品質,尤其是老人們,在睡前吃以下幾種食物能起到養生的功效

香蕉:有專家說,香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。

溫牛奶:睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中含有色氨酸,它能夠發揮鎮靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

蜂蜜:大量的糖分具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉,這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

土豆:一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫牛奶做成土豆泥的話,效果會更佳。

燕麥片:燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麥粥,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

杏仁:杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量堅果也是催眠的又一妙招。

全麥麵包:一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了喔”。

對於睡前吃什麼東西,其實也不是完全適用所有人,還是需要因人而異,當然有可能也需要大家提高警惕,看看是不是有其他原因導致睡眠品質差。?