老人夏季養生訣竅大揭秘

夏天來了，意味著酷暑也不再遙遠，一般上班白領們對夏天似乎是無限嚮往，可以穿上修身的衣服，展現自己的魅力，在單位也是有空調吹著，絲毫感受不到外面的炎熱，但是對於老人來說，自己在家不捨得開空調，只能扇扇扇子，中暑也就在說難免了。在此，小編為您薦8個最佳養生“法寶”，助您安全度夏。

最佳調味品——食醋

夏日氣溫高，人們出汗多、易疲勞，適當多吃些醋，能提高胃酸濃度、增進食欲，有助於食物的消化吸收。同時，夏天人們消耗大，困倦多，適當地食醋能使你很快消除疲勞、保持充沛的精力。

最佳蔬菜——苦味菜

夏日雨水多，空氣濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力，胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦等，而吃點苦味蔬菜對人體大有裨益。

現代科學研究證明：苦味蔬菜中含有豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質，具有消暑解熱、提神健胃等功能。苦味蔬菜中的苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英以及蓮子都是可供選擇的消暑佳品。

最佳肉食——鴨肉

切莫以為夏季只宜吃清淡食物、不宜進補。要知道，只要選準補品，夏天一樣能進補。這裡向你推薦一款夏季滋補佳品——鴨肉。鴨肉不僅富含人們夏日必需的蛋 白質，而且能夠防疾療病。因為鴨屬水禽，性寒涼，從中醫學“熱者寒之”的治病原則看，特別適合於體內有熱、上火的人食用。

鴨肉與火腿、 海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰，對緩解夏季常見的煩躁、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等現象效果顯著;鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功效，對病 後恢復十分有益;鴨肉和海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

最佳湯肴——番茄湯

多喝番茄湯既能獲得夏日人體必須的養料，又能補充消耗較大的水分，可謂一舉兩得。番茄湯(燒好冷卻再喝)中所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟功效，是最適合飲用的湯肴。

最佳飲料——熱茶

夏天人們離不開飲料，而飲料的首選既非各種冷飲製品，也不是啤酒咖啡，而是極普通的熱茶。

因為茶葉中富含人體不可缺少的鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)。人體一旦缺鉀，正常運動就會受到影響，而且耐熱能力降低，使人感到倦怠無力。因此，夏日多喝涼茶，既解渴又解乏。

最佳營養素——維生素E

維生素是人體不可缺少的營養素，而夏日最佳的非維生素E莫屬。

德國科學家強調，夏季人體遇到的三大危險是強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降低到最低程度。

維生素E在捲心菜、菜花、芝麻、麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、乳製品等蔬菜和食品中含量較多，因此，夏天不妨多吃此類食物，必要時也可酌服維生素E藥丸，每天15~60毫克足矣。

最佳運動——游泳

夏令最好的運動當屬游泳。游泳不僅能鍛煉人的手、腳、腰、腹，而且能惠及人的心、腦、肺、肝等臟腑，特別是對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由於人在水中消耗的熱量明顯高於陸地，游泳還能削減過多的脂肪，收到減肥健美之效。

最佳取涼設施——扇子

從健身角度看，取涼設施當數扇子最佳。“老古董”的扇子健身效果是任何現代降溫設備無法比擬的。

何況，搖扇既可鍛煉身體，又能獲得最宜人的風，何樂而不為呢?

夏季養生老人一定要適量而為，切不可過激的採用一些不正確的消暑方法。?