老人關愛自己從腳開始

人老先老腿，很多老人為了能讓自己還能抓住一絲青春的尾巴，都希望能通過吃各種保健品來讓自己更加健康有活力，其實現在越來越多的專家都不在建議老人通過吃滋補品來養生，最佳的方法就是按摩足部，足部的穴位能幫助老人更加年輕。

根據美國的統計， 70 %的人在一生當中有腳的問題，我國的統計大約是 50 %～ 60 %。為什麼會這樣呢?首先來看，我們每只腳有26塊骨頭，33個關節，還有100多條肌肉、韌帶，所以腳是一個非常複雜的機構。其次腳的主要功能是負重和行走，要承受很大的負荷重量。正常人在走路的時候，首先是足跟著地，這時在腳跟部要承受很大的力量，然後會轉到全足著地，最後腳跟抬起推動身體向前。所以正常行走時，需要腳要有一定的靈活性，又要有一定的穩定性。最後我們一生當中可能要走很長的距離，根據統計，正常人平均每天大概行走 8000 ～10000 步，我們一生所走的路，可以繞地球 4 周多。所以腳為我們工作了幾十年，可能會出現一些問題。另一方面，老年人的雙腳和全身其他部位一樣，也會發生一些退變。韌帶和肌肉不象年輕時那麼有力量了，足的結構發生了改變，不能很好地完成正常的負重和行走功能。相比較，更容易出現問題。

我們常說老年人應常做腳部按摩，因為腳底有許多穴位，而這些穴位對於人的健康是至關重要的，市面上層出不窮的足浴盆、按摩椅等足部保健器材也充分證明了這一論斷。中醫經絡學說認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的彙聚處，腳背、腳底、腳趾間彙集了很多穴位;有的科學家還認為腳是人體第二心臟，腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，是人體的保健“特區”，充分開發這個“特區”的保健潛能，對預防某些疾病有一定益處。

浴足養生：浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40—50℃。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在60℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20—30分鐘，以身上感到微熱炎上。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

曬腳強體：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液迴圈，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

摩腳美容：面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其餘大多與人體內環境的失調及系統的功能紊亂有關，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節，使機體內環境達到平衡，收到一定的治療效果。具體做法是每次先將全足按摩3—5遍，再有針對性地按摩30—40分鐘。

用按摩椅做全身按摩：所謂『牽一髮而動全身』，人體的脊椎亦稱脊樑骨，由形態特殊的椎骨和椎間盤連結而成，位於背部正中，上連顱骨，中部與肋骨相連，下端和髖骨組成骨盆。如果能不僅僅是按摩腳部，進一步按摩全身部位，能使血液迴圈的更好，能更有效改善腳部的問題。

因為老年人在骨骼方面不像年輕人一樣，因為骨質在漸漸的流失，所以在選擇按摩椅的時候要特別注意最好要有以下功能：

1. 全自動體型偵測功能的BH按摩椅M550：能自動偵測判定個人的體型，循跡測定背部曲線，針對每個人不同的體型，為老人量身訂做按摩體驗，避免按摩時候按到錯誤位置，造成身體的傷害。

2. 多角度自動傾躺功能的BH按摩椅M550：高規格腿部伸縮調節功能，可以輕鬆調節腿部按摩的空間。

3. 腿部全包裹式氣囊功能：能有一臺完整取代腿部按摩機功能的按摩椅，BH按摩椅M550可以在按摩全身的同時，也能顧到腳部的護理。能有效柔捏雙腳，適度刺激腳底穴位，促進雙腳疲勞恢復速度。

4. 內置三大自動程式功能的BH按摩椅M550：

A全身放鬆：運用輕柔的按摩手法搭配氣壓及低檔深層按摩強度與速度，達到全身包覆性的肌群舒張效果。

B健康理療：鎖定背部和腿部交叉施以各種按摩技法，有效減輕各肌群緊繃，加速血液迴圈。

C充氣：通過充放氣放鬆筋骨，充分釋放下半身疲勞和酸痛。

5. 多功能按摩機械手功能的BH按摩椅M550：可以選擇多種模擬人的按摩手法，徹底紓解深層的疲勞。

人的腿足處於心臟最遠端，經心臟輸出的血液到達雙腳時，流速一般會減慢。老年人因生理或疾病等原因，容易出現下肢靜脈受阻，血液迴圈不暢等現象。給予雙腿良好保護和刺激，有益於血流速度加快，回心血量增加。

上面的運動按摩方法可以幫助老人增強心肺循環的，還能預防疾病。?