晨練 老年人有哪些講究

儘管並不提倡老年人進行晨練，但很多老年人都有早期的習慣，還是覺得出去走動一下活動活動筋骨比較舒服，那麼老年人在早晨健身時有哪些需要注意的地方呢?

1.不要在空腹或飽腹狀態下晨練。可吃些食物，至半飽後稍事休息再到戶外進行晨練。

2.“聞雞起舞”不宜提倡。有的人清晨三四點鐘即爬起來鍛煉，然後再回去睡個“回籠覺”，這樣不但易吸入污染空氣，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。最好是等太陽出來後再開始晨練，因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少，日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。

3.氣溫過低不宜晨練。秋、冬季早晨若氣溫過低或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差，受冷易病。

4.雖然雨天仍可進行晨練，但不宜在樹林中練，因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳，會使人二氧化碳中毒。

5.雨霧天氣不宜晨練。現在的“霧”與過去的“水霧”不同，由於污染嚴重，因此多為“污染霧”，細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的污染物，嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。

儘管晨練可能並不會得到很好的效果，但適當晨練當然對身體還是有益的，老年朋友要注意以上的問題，晨練是要挑時機的，不是每天必做的功課。