低能運動對老年人益處多多

所謂低能運動是指一些激烈性不是太強的運動項目，比如太極拳、扭秧歌、爬山等等，老年人多進行低能運動對身體好處多多，下面來介紹其四大益處。

1.可延緩隨年齡增長而帶來的生理機能衰退，對防止機體早衰有益。

2.可加速體內新陳代謝，提高心肺功能，減少外周血液迴圈的阻力，有效地預防心腦血管疾病。

3.可刺激機體免疫系統，使免疫系統中的天然殺傷細胞、T細胞、淋巴細胞、巨噬細胞活性明顯增強，從而起到抵抗病毒、細菌的感染和抑制體內突變癌病細胞的作用。

4.可使人心情愉悅、精神振奮、情緒高漲、消除不良的心理，緩解心理上的壓力，增添生活情趣。

低能運動項目隨時隨地都可鍛煉，可以集體活動，也可以單獨活動，如散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操等。低能運動的心率應控制在100次—130次/分之間。

另外，要選取的鍛煉項目技術含量不能太高，即使毫無運動基礎的老人，只要有健身願望，就立即可以進入角色。在鍛煉時間上要寬鬆，既可以在茶餘飯後的零散時間進行，也可以早、晚時間進行，時間安排可長可短。

有研究表明，參加低能運動的人比不運動或進行激烈運動的人壽命長，因此，從現在開始，不愛運動的老年人都快快加入到低能運動的行列中來吧!一起運動，分享快樂!