辦公室緩解疲勞的運動

白領們長期在辦公室裡工作，長時間的坐著對白領們的身體產生巨大的損傷，久而久之就會有一些疾病，譬如脊椎病、腰間盤突出等，下面小編給大家介紹幾款在辦公室就可以緩解疲勞的運動方法。

在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼裡，蹲，可能是一種不雅觀的姿勢。但是對於在辦公室工作的人，蹲一蹲有利於全身器官的運動，能起到迴圈全身血液，活動全身關節的作用。

平時我們久坐的時候，脊椎和頸椎始終保持著一個曲度，承受著巨大的壓力，腿部關節也特別的勞累。多做下蹲可以活動關節、放鬆肌肉、提高身體平衡能力、改善體形，提高心肺功能，讓身體變得更加年輕。

在身體自然放鬆的前題下做下蹲鍛煉，次數不限，可根據自己的情況循序漸進地逐步增加。中年人在開始鍛煉時，一定要“悠著點”，慢慢地下蹲。當人採取蹲姿時，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活動範圍。頸椎和脊椎得到了良好的拉伸。這樣一蹲一起，全身肌肉從緊張到鬆弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。由於身體是前傾的，腰椎關節相對鬆弛，會感到舒適，這也是為什麼許多腰椎間盤突出的人採取蹲的強迫體位的原因。

如果在辦公室裡礙於形象無法下蹲的話，可以在座位下面放幾盆小花，不但淨化了空氣，而且在你澆花的時候，就可以很自然地蹲下來放鬆幾分鐘。你也可以把經常用的檔放在辦公桌最下面的抽屜裡，在找檔的同時，蹲上那麼一下，也會感到很愜意。

除了辦公室工作的人，對於司機和學生這樣久坐的人，蹲都是一種很健康的鍛煉方式。

在長時間的工作應該適當的鍛煉一下，緩解疲勞，如果沒有充足的時間或空間，這些方法也是很適合在辦公室裡鍛煉的，不妨試一下。