大齡媽媽要如何坐月子

隨著生活壓力的增加，許多家庭都選擇有了一定經濟基礎才準備生寶寶，但是這時也面臨著高齡媽媽的危險。大齡媽媽歷經艱難，終於生下寶寶後，正式進入了月子期。因為新媽處於高齡階段，月子期間要加倍注意，別走入誤區。

產後42天都要靜養

高齡孕婦產後首先要注意的就是靜養。不僅是剛生完頭幾天要靜養，在整個產褥期(產後42天)都要在安靜、空氣流通的地方靜養，不宜過早負重及操勞家務。

高齡孕婦中有60%都是剖腹產，手術後的第一天一定要臥床休息。在手術6小時後，應該多翻身，這樣可以促進淤血的下排，同時減少感染，防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。專家解釋說，產婦剛分娩之後，體內的凝血因數一般會增加，以促進子宮收縮和恢復，也能起到止血的作用。但如果老躺著不動，容易引起血流緩慢，會導致血栓形成，從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。

在手術24小時後，產婦可下床活動，在48到72小時後，孕婦還可以走得更多一些。這樣可促進腸蠕動，減少腸黏連、便秘及尿瀦留的發生。當然，到底慢走多久才算合適，還是要根據產婦的身體狀況來進行調整。

產後宜溫補不宜大補

高齡孕婦產後都很虛弱，一定要吃些補血的食物，但不能吃紅參等大補之物，以防虛不受補。比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。此外，要補充蛋白質。蛋白質可以促進傷口癒合，牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等動物蛋白都應該多吃。對於所懷BB個頭大的產婦，由於子宮增大壓迫下肢靜脈，容易引起痔瘡，所以還應多吃水果蔬菜。總體說來，產婦的飲食宜清淡可口、易於消化吸收，且富有營養及足夠的熱量和水分。

年齡越大越易產後抑鬱

從臨床上來看，孕婦年齡越大，產後憂鬱症的發病率越高，這可能與產後體內激素變化有關。很多產後抑鬱症病例在產前就已經有先兆，如常常莫名哭泣、情緒低落等，這時家人一定要多加安慰，安撫孕婦情緒。

月子期間仍然要特別注意三點：

不要用涼水洗手或者使用涼水洗衣物等，過涼的水會刺激神經，引起不適感;

儘量不要被冷風吹到頭部、腰部等部位，雙腳要注意保暖，這樣有利於血液迴圈;

在月子期間注意休息，保證睡眠，不要過於疲憊，這樣有利於身體恢復和乳汁分泌。

高齡媽媽月子期間要遵循科學的護養方式，不能偏聽偏信一些傳統說法，要靜養，不要大補特補，家人也要給予適當的安慰，這樣才能讓高齡媽媽輕鬆度過月子期。