產後快速健康減肥法

懷孕中體重增加是不可避免的，孕媽媽們恨不得吃掉所有東西來餵養寶寶，可是產後還是肥胖似乎就不是大家想看到的了，但是各種減肥方法卻效果不佳，怎麼才能產後快速健康減肥呢?編現在就為你介紹產後減肥方法與常識，幫各位媽媽恢復產前完美的身材!

產後6個月，減肥決勝負!

產後的6個月，在這時進行減肥的話是很容易能瘦下來，可以說是瘦身的絕佳時機，特別是頭3個月，只要找准方法便能輕易恢復身材。

女性在懷孕期間，由於荷爾蒙的分泌出現變化，脂肪與水分很容易積聚在體內，直到安全分娩後，這種荷爾蒙的異常狀況才會停止。所以在這段時間，不僅僅是外面看著臃腫，連自身也會感覺到全身都很浮腫。當分娩後，體內的荷爾蒙平衡恢復起來，但已經積聚在體內的脂肪卻不會自然消失，加上產後需要通過飲食來補充營養，脂肪量更是不會減少。

產後肥胖的原因

1、 壓力得不到緩解

對於媽媽來說，特別是初為人母的女性，懷孕、分娩以及育兒都是一件相當有壓力的事情，因而不少女性在產後容易得憂鬱症。而我們又知道壓力會讓人肥胖，所以產後如果這種壓力得不到緩解，就會不知不覺地通過飲食來舒緩，這也是導致肥胖加劇的原因之一。

2、 新陳代謝低下

在懷孕的時候，由於腹部長大導致行動不便，同時害怕太大幅度的動作會令胎兒受損，所以一般都會減少運動量，伸直少走動，這樣就會導致肌力下降，肌肉量一旦減少，新陳代謝也會跟著變得緩慢。

3、 懷孕期間的飲食變化

不少人認為，懷孕的時候必須吃夠兩人的分量，才能給胎兒補充營養，所以孕婦的食量通常都比孕前大大增加，而這種飲食習慣在產後也不能及時恢復，這是加劇產後肥胖的重要原因。

懷孕期積聚的脂肪越早越容易消滅!

懷孕期是最容易令脂肪積聚的時期，但這個時候積聚的脂肪卻與平時的脂肪不一樣，孕期積聚的脂肪中水分的比例較多，所以也很容易燃燒，比起平日的脂肪更容易消滅掉。

但如果在產後6個月不好好把握時間，這些在孕期積聚，含有大量水分的脂肪就會慢慢轉變成一半的脂肪，很難再減下來。

那麼，消滅孕期脂肪最佳的時機是什麼時候呢?那就是產後1個月後，也就是坐完月子，身體調理過來後，可以做些強度很低的伸展動作，有一些減肥操可以在床上就能輕鬆完成，既能燃燒脂肪，又不怕對身體帶來負擔。

產後減肥的注意事項

想儘早減肥，也必須等坐完月子後才能開始。

之前小編提到，產後6個月是減肥的絕佳時機，可是在產後1個月，也就是媽媽們坐月子期間，調理好身體是最重要的，這個時候要注意保持均衡的飲食，在攝入營養物質的同時，注意控制高脂高卡食物的攝入，通過飲食來抑制繼續增磅的危險。待1個月過後，身體漸趨健康平穩，這時才慢慢開始減肥大計吧!

產後減肥不僅僅是減重，要注意骨盆的健康。

不少媽媽在產後卻是能瘦下來，可是身材卻沒法恢復產前的體態，這是因為在懷孕與分娩的時候，骨盆打開導致變形移位。當骨盆不健康時，也會導致全身脂肪與水分更容易積聚，所以不僅僅是減重，產後也要多多做些輕鬆的骨盆操來矯正骨盆，令肌肉與骨骼恢復平衡哦!

哺乳期間營養均衡最重要。

哺乳期間的飲食也會對產後減肥帶來一定的影響哦!必須注意攝入的營養是否均衡，例如要多吃大豆製品、蔬菜與海藻類食物，肉類與魚介類也要適當攝入，補充蛋白質，同時主食不要用麵包來代替米飯。當飲食不均衡，營養缺乏也會影響母乳，1天3餐也是最基本的哦!

產後快速健康減肥方法已經都介紹給產後媽媽們了，趕緊試試，驗證效果吧。