如何喝奶喝出營養

牛奶是我們現在不能缺少的營養早餐之一，而且經常飲用也是營養學家所建議的，但是我們瞭解關於牛奶不適宜的人群好注意事項，但是我們喝牛奶還是有很多的誤區的，下面我們請專家為我們講解。

牛奶作為我們經常飲用的食品之一，有豐富的營養，是營養專家推薦的食品。但是近年來有研究聲稱，喝牛奶也可能影響健康。有些不適宜喝牛奶的人群，或者採用不正確的方法飲用牛奶的人群，非但不能攝取到足夠的營養，反而可能對身體造成傷害。飲用牛奶究竟是否安全?究竟怎樣喝才最有效果呢?

牛奶是牛的乳汁，營養豐富，食用價值很高。每100克牛奶含蛋白質3.5克，脂肪4克，碳水化合物5克，還含有豐富的鈣、磷等礦物質以及微量元素。牛奶蛋白質中賴氨酸含量僅次於蛋類，膽固醇含量每100克中僅含16毫克。碳水化合物全部為乳糖，甜度較低，但有促進胃液分泌和腸胃蠕動作用，在腸道中可轉化為乳酸，有抑制腐敗菌生長的作用。

以上就是專家為我們詳細講解的牛奶如何喝出營養，希望對您的飲食健康有所幫助!