健康百科

大豆植物營養豐富

大豆植物營養豐富,千百年來為人類的健康做出了巨大貢獻。大豆植物中的營養十分豐富,富含眾多對人體十分有益的營養成分。

大豆的功效有以下幾點;

增強機體免疫功能:大豆的營養成分中,蛋白質含量可達到大約40%,同時還含有多種人體必需的氨基酸,可提高人體免疫力,增強體質。

預防心血管疾病:大豆所含的油脂多為不飽和脂肪酸,還含有豐富的卵磷脂,可幫助乳化血管裡的膽固醇,防止血管硬化,再加上大豆皂甙有降低血脂的作用。

因此,每天食用一定量的豆製品可幫助預防心血管疾病,保護心臟。美國食品和藥物管理局(FDA)即曾建議每人每天攝入25 克大豆蛋白,以幫助降低膽固醇。

預防骨質疏鬆:大豆中含有多種礦物質,如鈣質,多食用可防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育。大豆中的異黃酮也可緩解骨質丟失,促進骨生成,有助於維持骨骼健康。

潤腸通便:大豆含有豐富的膳食纖維及低聚糖,這有益於腸道健康。

大豆植物營養豐富,主要功效有以上幾點,希望本文可以給你帶來不少幫助。