食療治便秘 你吃的對嗎？

說起便秘來，很多人覺得這並不算是什麼大病，可是就是這種難纏的小毛病讓許多人為此頭疼不已。每天解大便的時候，那種痛苦是難以名狀的。除此之外，便秘對於身體所產生的其他影響更讓人苦惱。很多人著手從自己的飲食內容開始改善，採用食療治便秘，可是吃了很多水果、蔬菜之後，為什麼便秘依舊如此呢？原來，都是你的飲食誤區搞的鬼。

誤區一：多吃蘿蔔能通便。

“其實，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。”中國中醫科學院東直門醫院內科教授姜良鐸指出，便秘分為很多類型，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。

在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。“白蘿蔔有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對於中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。”薑良鐸說。

誤區二：膳食纖維要多吃

“膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。”北京朝陽醫院營養科營養師宋新告訴記者。“也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。”薑良鐸補充說。

便秘絕不是一朝一夕就能治好的，食療治便秘是一種需要持久堅持的飲食療法，同時，只有選擇對了食物，才能讓效果事半功倍。