養生指南：人類長壽的九大秘笈

養生長壽是現代很多人追求的目標，無論是保健品還是保健運動只要能有助於人們長壽很多人都願意嘗試。其實在日常生活中還有很多簡單的長壽秘笈，這些長壽秘笈大部分都跟人們的日常生活習慣密切相關。養生專家就此就介紹了九個讓你長壽的習慣。

75克，即一副撲克牌大小的一塊。

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腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人，應多吃白肉。

豆腐、豆腐絲、豆腐乾、豆腐皮之類，都是提供蛋白質的好食品。

辣椒醬、咖喱等調味品的攝入量。更要小心看不見的鹽，比如餐館中紅燒菜、燉菜等菜品，薯片、罐頭及速食方便食品中都含較多的鹽。醋則稱得上是廚房裡的保健調味品了，炒菜時不妨放一點，用米醋醃泡菜可以降血脂，用陳醋配著麵食吃能助消化，做魚和骨頭湯的時候放點醋，還有助於其中鈣質的吸收。

15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。不妨用小湯匙代替筷子，或者輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。

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