自我治療要避開三大誤區

無論是網路電視媒體，還是報紙摘要雜誌都給人們的健康提供了很多的醫學指導。人們往往利用自己知道的一些健康知識對生活中常見的小病小痛自己選擇一些簡單易行的治療方法。臨床也稱之為自我治療。專家提醒大家自我資料要避開三大誤區。

誤區一：吃鈣片補鈣

隨著生活品質的提高，鈣的補充越來越受到人們的重視。“補鈣”也成了許多人的保健方式。市場上補鈣用品林林總總，讓人眼花繚亂。有的人覺得鈣片 (氯化鈣)便宜，乾脆就每天吃鈣片補鈣。

其實氯化鈣的吸收效率不好，達不到人體對鈣劑的需求量。正常成人每天需要元素鈣600mg。如果膳食結構合理，即有充足的牛奶、魚、豆製品、肉、蔬菜的話，從食物中就可以吸收400--500mg，從而滿足大部分的元素鈣需要。

中老年人鈣的貯備不足，需要量有所增加。青少年、孕婦、哺乳期婦女的鈣需要量也大於600mg，也需要鈣劑補充。補鈣時，不僅需要補充鈣離子，還需要補充鈣吸收的促進劑——維生素D3。選擇鈣劑的時候，首先要看這種鈣劑的元素鈣含量，還要看是否含有維生素D3，最好選擇元素鈣含量高又含有維生素 D3的。

其實鈣劑不僅需要從食物中補充，還可以通過良好的生活習慣來補充。堅持鍛煉，每天快走8000步，可以增加鈣的沉積。手、面部皮膚每天日曬一小時，也可以增加維生素D3合成，促進鈣的吸收。

誤區二：測血粘度預防中風

血流變實驗是當下非常流行的一個臨床實驗。因為幾乎大大小小的醫院都做血流變(血粘度是其中的一項)實驗，所以這個專案是家喻戶曉，被人們作為預報“中風”的良方。有的中老年人每半年測一次，如果結果稍高就如臨大敵，馬上輸“脈通”治療。