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秋季乾燥 如何護嗓

秋季是一個乾燥的季節,嗓子很容易出現不適症狀,這時大家需要小心呵護自己的嗓子,多喝水是必然的,不過除了多喝水,大家也要多想想其它方法哦!今天小編就給大家介紹,乾燥的秋季如何護理嗓子。

注意多補水好好保護嗓子

雖然現在的部分的城市還都處於潮濕的夏季,但是既然已經立秋證明乾燥的秋天就要到了。在這樣乾燥的季節一定要積極的補水,多喝溫熱水,多吃些滋陰潤喉的食物,比如百合、銀耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣這些刺激性強的食物。

漱口也可預防咽炎

早晨、飯後及睡覺前漱口、刷牙,不但可以保持口腔清潔,還可以幫助防治咽炎。另外還需要減少飲酒和吸煙。習慣張口呼吸的人也需要改掉這個不良習慣。

少說話,或者說的慢些

現在越來越的職場朋友們,為了節約工作時間,提高工作效率,通常快速的說話。這樣看似“說話“時間節約了,然而卻讓嗓子以及呼吸道疲憊不堪。承受過重的負荷,會讓喉嚨衰老得更快。因此,說話速度要放慢,說話之間要常停頓吸氣,一句話不要拉的太長。

自製羅漢果茶

將羅漢果切碎,用沸水沖泡10分鐘後,當作水來喝,一天不限次數,但須堅持。羅漢果有清肺化痰,止渴潤喉的作用,可以治療和預防咽喉乾燥不適,喉痛失音,或咳嗽口乾等。

多吃涼拌黃瓜

用鮮黃瓜適量,洗淨,切成薄片或小塊,加醬油、麻油、食鹽、味精,做涼拌菜,有去火利咽的作用。容易有咽部疾病的人可以在現在就堅持多吃些涼拌黃瓜,以防真正秋幹氣燥時咽部發病。

保肝護嗓多休息

俗話說春困秋乏,進入秋季人身體開始進入自我保護階段,這時一定要注意多休息。讓身體好好調養過來,將夏天的虛火都排出體外,不然體內火氣遇上外界的乾燥很容易引發咽炎。

保持室內合適的溫度和濕度

既然天氣乾燥是引發咽炎的一個重大原因,那麼保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣乾燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防禦機能,造成功能障礙,咽部感覺異常,日久而成慢性咽炎病變。

溫馨提示:秋季除了要格外呵護自己的嗓子外,還要注意預防感冒,因為秋季也是一個流感頻發的季節。