揉腹的技巧與作用

按摩保健是現代人最喜歡的養生方式，大都時候不受時間和地點的約束。那麼按摩保健有沒有什麼技巧呢?答案是肯定有，現在就教大家揉腹的技巧。

揉腹時可取仰臥位或坐位，先做數次深呼吸，以放鬆肌肉，排除雜念，然後將右手掌貼於臍部，左手掌放在右手背上，以臍部為中心，稍稍用力，作順時針按揉，按摩的範圍由小到大，再由大到小，連續按摩50次;再更換左右手位置，逆時針按揉50次，如此反復3-5次。

中醫學認為，“背為陽，腹為陰。”腹部是五臟六腑所居之處，不僅有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分佈，而且有足陽明胃腸、足太陽脾經、足少陰腎經、足少陽膽經、足厥陰肝經和任脈等經脈通過，因而腹部被喻為：“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。” 堅持揉腹能通和上下，分理陰陽，去舊納新，充實五臟，祛外感之病邪，消內生之瘀痰。

現代醫學認為，堅持揉腹可促進腹部肌肉和胃腸道的血液與淋巴液迴圈，增強胃腸蠕動，增加消化液的分泌，從而有助於防治消化不良、胃炎、胃下垂、慢性結腸炎和便秘等疾病。

按摩揉腹比較比較適合老年人。中醫專家認為老人堅持揉腹還可消除積存在腹部的脂肪，有助於防治肥胖癥、高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病。