座椅瑜伽瘦身又健康

p> 6. 保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然後抬起頭部，放下右腳，彎曲你的左腳重複剛才的動作。 座椅瑜伽瘦身又健康，這個動作簡單易行，能夠非常方便地只需5分鐘就能夠達到目的。上班族女性朋友們可以經常性地有持續性的堅持做這個動作，既能減肥又能保健脊椎。

座椅瑜伽瘦身又健康，座椅瑜伽可以充分的活動到我們的脊柱和腿部位置，還可以運動到我們低頭彎曲的動作能夠舒展疲憊的脊椎，緩解身體僵硬，在彎曲我們腿部的同時，還可以收緊我們的腿部肌肉，以達到瘦腿的目的。

1. 雙腿併攏坐在椅子上，雙手抓著瑜伽巾放在大腿上，腰背挺直，眼睛注視著前方。

2. 雙手抓著瑜伽巾平舉在胸前與肩同高，平行與地面，眼睛直視前方。

3. 彎曲你的右腳踩在椅子上，將雙手手肘往後彎曲，用瑜伽巾扯住右腳膝蓋下方，腰背挺直，眼睛注視前方。

4. 彎曲你的頭部，將額頭靠在膝蓋上伸展你的背部，放鬆肩膀，雙腿和雙手保持不變。

5. 做這個動作的時候，臀部坐著一半的椅子，腰背要始終保持挺直，不要將你的背部靠在椅背上。

6. 保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然後抬起頭部，放下右腳，彎曲你的左腳重複剛才的動作。

座椅瑜伽瘦身又健康，這個動作簡單易行，能夠非常方便地只需5分鐘就能夠達到目的。上班族女性朋友們可以經常性地有持續性的堅持做這個動作，既能減肥又能保健脊椎。