孕期運動

對懷孕的時候，也都是不能經常呆著，過了前3個月後，就可以每天適當的進行運動，這樣對生產的時候，也都是有著很好的幫助，那孕期運動的好處，也都是有著很多方面，所以孕婦也都是要堅持的進行，每天的鍛煉，也會使得胎兒成長發育會變得更好。

那孕期運動具體都會有怎麼樣的好處呢，下面就詳細的介紹下，使得我們對孕婦懷孕的時候運動，也都是有著一些，知道如何做最佳。

孕期運動有何好處?

適度運動保證母親健康

1、有助於自然分娩。運動可以改善母體內的血液迴圈，增加肌肉組織的營養，使肌肉儲備較大的力量。建議准媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁鬆弛造成的胎位不正和難產。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助於自然分娩。

2、預防母體缺鈣。寶寶成長過程中要從母體吸收大量的鈣，所以懷孕期間要注意補鈣，否則母體易出現牙齒鬆動、骨質軟化等症狀。因為成年人已過生長期，因此一旦缺鈣則無法彌補。除了補鈣，只有運動可以避免上述情況的出現。

3、緩解孕期疲勞。適度運動能夠改善睡眠、緩解緊張情緒、減輕下肢水腫、靜脈曲張、便秘等症狀。

4、快速適應孕期反應。適度運動能夠增強神經系統功能的協調性，幫助母體儘快適應妊娠期間發生的一系列變化。

5、增進食欲 增加營養。適度運動能夠增進食欲，為肚子裡的寶寶提供豐富的營養，積攢充足的體力以便順利分娩。適度運動還有助於產後迅速恢復身材。

適度運動促進胎兒發育

1.促進胎兒發育。適度運動可以促進母體的血液迴圈，增加氧氣的吸入量，從而提高血氧含量，加速羊水的迴圈，進而刺激胎兒大腦、感覺器官、迴圈和呼吸功能的發育。

2.有助於胎兒健康。適度運動可以加速母體的新陳代謝，促進血液迴圈，增強神經和內分泌等各項系統的功能。提高准媽媽的抗病能力，有利於胎兒正常生長。

3.有利於胎兒發育。適度運動可以刺激胎兒大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統的發育。

通過以上的介紹，對孕期運動，也都是有著一定瞭解，那在懷孕的時候，做這個運動的時候，每天也不要過量，同時運動後，也都是要慢慢調節自己心理情況，這樣對孕婦各方面，也都是有著一定幫助作用。