冬季減肥指南：婚後女人減肥的四大誤區

減肥似乎已經成為女人日常行程中不可缺少的一項指標，尤其是婚後女人，高舉減肥大旗的人是大有人在。為什麼要這裡要強調婚後女人減肥?因為婚後女人減肥存在四大誤區。哪四大誤區呢?您往下看。

減肥誤區一：和丈夫吃同樣的飯

結婚以後，你會發現，你的食譜跟丈夫一模一樣，甚至飯量也一樣。男人身材高，運動量也大，所以吃的多。在共同生活中，女人要時刻當心不要飲食過度。如果你外出吃飯，要一杯飲料，一道素菜就夠了，不要點那些過於油膩的菜。在家裡，往碗裡盛飯時，要保證份量比丈夫少一些，不要看到他盛第二碗自己也照樣做。當然，你完全可以吃的很精緻，只要注意在做飯時多搭配一些時令鮮菜就可以了。

減肥誤區二：避開啞鈴

如果你只有20分鐘的運動時間，你會選擇快步走，踏踏車或抬腿運動，俯臥撐，還是舉啞鈴以前有專家建議採用高強度運動來鍛煉身體，認為這樣能消耗最多的卡路里。在高強度鍛煉期間，這一點可以說沒錯。但是，更好的消耗卡路里的方法則是每天對肌肉進行有規律的強度訓練，這種方法有一個很好的聯帶效應即：在你休息的時候，熱量消耗也在進行。實踐證明，每週三次堅持舉20分鐘啞鈴可以使你的身體保持活躍的新陳代謝。

34歲的陳林是廣州某醫院的一個護士，她于兩年前開始採用肌肉鍛煉法。她每次20分鐘的運動包括“抬腿，俯臥撐，短泳，最後是收膝而坐。”現在，陳林仍然保持著她二十五六歲時的休形。“肌肉訓練給了我很大的活動餘地，”她說，“如果我喜歡某種食物，我可以吃的多一些。我的小腹扁平，腰圍較以前更小，肩、臀、腿也更結實。”