三大釋放壓力的方法

三大釋放壓力的方法

現在生活壓力很大，不管是哪一方面，壓力過大的人們，要是不學會自己釋放，早晚一點對自己的健康都有著很多的傷害的，尤其是心理上的刺激更是十分的嚴重，下面我們就去看看釋放壓力的方法有哪些，也許對於我們釋放自己的壓力有所幫助的。

一、 說出壓力：說出心中的壓力，是一種釋放壓力的方法，因為工作或是是緊張的生活狀況，會讓自己的內心感覺千頭萬緒，不知道應該怎麼辦，此時心中感到壓抑的話，可以去找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。

二、 寫出壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。每天嘗試寫「心情日記」，記錄生活周遭的快樂或不順。

三、 呼出壓力:感覺壓力非常重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液迴圈恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。『跑出』壓力：可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。

總之，心中壓力很大，對於自己的身體狀況是沒有好處，我們一定要儘早找出造成壓力大癥結所在，運用適合自己的釋放壓力的方法，去釋放自己心裡上的壓力，才可以保證自己的身體健康儘快的恢復起來。