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三大釋放壓力的方法

三大釋放壓力的方法

現在生活壓力很大,不管是哪一方面,壓力過大的人們,要是不學會自己釋放,早晚一點對自己的健康都有著很多的傷害的,尤其是心理上的刺激更是十分的嚴重,下面我們就去看看釋放壓力的方法有哪些,也許對於我們釋放自己的壓力有所幫助的。

一、 說出壓力:說出心中的壓力,是一種釋放壓力的方法,因為工作或是是緊張的生活狀況,會讓自己的內心感覺千頭萬緒,不知道應該怎麼辦,此時心中感到壓抑的話,可以去找一位知心好友,或專業輔導員,或有經驗的長輩,說出內心的恐懼和問題。有時候,所面臨的問題並不嚴重,只是在心慌意亂時無法冷靜思考,如果能夠經過傾吐、發洩,或聽聽別人的意見,而釐清問題的癥結所在,找出解決方法,即可豁然開朗。

二、 寫出壓力:當面對複雜卻又無法逃避的問題時,不妨寫出來,然後再寫出可能的解決方法,無論是否能達成日標,但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。每天嘗試寫「心情日記」,記錄生活周遭的快樂或不順。

三、 呼出壓力:感覺壓力非常重時,最簡單、快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口氣,閉氣二、三秒,再微微張開嘴巴,緩緩吐氣,如此反覆做幾次,可使血液迴圈恢復正常,心跳減速,心情自然較為平靜。『跑出』壓力:可在戶外找個清靜地方,慢跑或步行二、三十分鐘,使全身肌肉鬆弛,緊張壓力隨之而解。

總之,心中壓力很大,對於自己的身體狀況是沒有好處,我們一定要儘早找出造成壓力大癥結所在,運用適合自己的釋放壓力的方法,去釋放自己心裡上的壓力,才可以保證自己的身體健康儘快的恢復起來。