一周減肥食譜 爆減6斤

寫字樓的白領們看上去風光無限，但是由於長期久坐不動，缺乏運動，讓身體處於亞健康的狀態，再加上常常會吃各種甜點零食，小肚子也悄然凸顯，今天小編就給大家提供一個一周減肥食譜，讓你驚訝她的神奇威力。

週一

早餐：麥皮一碗、脫脂奶一杯;

午餐：豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;

晚餐：蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。

週二

早餐：蘋果三個、清茶一杯;

午餐：牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;

晚餐：雲吞面一碗、灼菜一碗。

週三

早餐：香蕉兩條、綠茶一杯;

午餐：瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;

晚餐：什菜沙律一碟、綠茶一杯。

週四

早餐：提子麥包一個、烏龍茶一杯;

午餐：蒸魚六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;

晚餐：菠菜面一碗、烏龍茶一杯。

週五

早餐：粟米片一碗、脫脂奶一杯;

午餐：鹵水雞翼三隻、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;

晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。

週六

早餐：西梅五粒、脫脂奶一杯;

午餐：油雞(去皮)四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;

晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。

周日

早餐：麥包一個、西梅汁一杯;

午餐：灼蝦八隻、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;

晚餐：吞拿魚三文治一份、清茶一杯。

瘦身小貼士：

不可進食辛辣、油膩、太鹹及加工的食物;

應大量進食蔬菜、水果;

多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲一杯溫開水或脫脂奶;

晚餐在晚上9點前吃完最好，晚餐後不要吃其他東西，特別要戒掉零食;

每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘，睡前單腳跳十次，以掌心按摩小腹十次;

每星期做三次半小時有氧運動

減肥瘦身食譜雖然有效但是運動也是不能少的，畢竟燃燒脂肪最佳的方法還是運動。