佛家之靜坐養生之道

參禪打坐，是每一個佛門弟子的每日必修功課。其實佛家的參禪打坐正是對靜坐養生的一種最好的解釋與表現方式。 靜靜的坐著，靜靜的呼吸，換你一個不同的生活。

有研究資料顯示，在靜養之下，我們的神經都會處於一種放鬆的狀態，呼吸、心跳等隨之趨於正常、代謝也恢復，而我們的身體狀況也會越來越健康。靜養是一種心理上的一種“運動”，可以達到一種很好的療養作用。

靜坐，看似一種簡單的生活態度，但是它同樣也是一種高深的知識，是為了我們身體更加健康的一門學問。說到這門課程，可以是簡便而又易學。我們在靜坐的時候首先要排除一切的煩心事兒，我們也可以脫掉鞋子，需要一個最為舒服的地方，給自己一個最放鬆的狀態。

我們慢慢的閉上雙眼，注意呼吸調節，感受到空氣的律動，感覺大自然的一切活動。我們在靜坐時先將注意力集中在腳上，慢慢的試著感覺冷、熱、刺痛等感覺。然後再把注意力慢慢集中到臀部，慢慢變換姿勢，感覺著其中的變化。當我們感覺到緊張的時候，我們試著深呼吸，慢慢的緊張感就會隨風而逝。緊接著我們再把注意力集中在背部，慢慢的感受到身體每個部位的變化。

呼吸是人體最重要的一個環節，我們一定要學會呼吸。在學習瑜伽中，呼吸是最關鍵的一環。用心去呼吸，用呼吸融入在整個大自然中。慢慢的沉寂在整個美好的氣氛之中，我們不能因為外界的干擾而亂了陣腳。要靜靜的享受這一切，享受帶來的不同之處。當我們睜開眼的時候，可以感覺到這個世界都變得不一樣。

人們常說 生命在於運動，其實養生專家認為，如果在生活中將運動與靜坐結合起來將有異曲同工之妙處。運動可以改善失眠、厭食，而有更多的疾病需要靜養，這就是一個靜坐與運動一起輔助治療的過程。