夏季出汗多該不該多吃鹽？

天氣越來越熱，許多人本身就是特別愛出汗的體質，天氣一熱出汗就更多。那麼出汗多，該不該多吃點鹽呢？

專家回答：出汗的過程中，人體損失的不僅有水，而且有“鹽”。這個“鹽”指的是多種水溶性礦物質，包括鈉、鉀等，和我們平常吃的“鹽”——食鹽是不完全等同的。除非是高溫作業勞動者或室外高強度運動員，出汗達到整身衣服全濕透的程度，血液中鹽濃度降低，甚至可能導致肌肉痙攣，體內鹽分嚴重不足，才應提前通過運動飲料或淡鹽水等補充。對於一般人群，在適宜環境下，不需要刻意多吃鹽。

更值得注意的是，有的出汗多的人，一到夏天就全身沒勁沒精神，這很可能是缺了鉀鹽。所有豆類都是鉀的豐富來源。所以，這類人可以多喝綠豆湯或紅豆粥，吃點燉芸豆、炒豇豆等。出汗多的人還應該多吃一些夏天應季的新鮮瓜果蔬菜，尤其是深色綠葉蔬菜，除了富含鉀鹽，還能夠提供豐富的鈣鹽和維生素K。