冬季老人首要工作 補腎壯骨

人總會老的那一天，隨著年齡的增大，身體會出現各種問題，按老人的話說就是，身體的各部分零件都老化了，體質也不如從前，感冒發燒常有的事，腿腳也不方便，不僅自己煩惱不已，也給家人帶來了巨大的負擔，補腎壯骨是當前老人最應開始的保健工作。

而很多骨關節炎患者也容易因受涼導致病情加重。這時大家都知道要在進行積極治療的同時，做到保暖、補鈣。但很多人還不知道，補腎對骨關節炎患者特別是中年婦女來說，尤其需要引起重視。

按照中醫理論，治療膝骨關節炎一般從補肝腎入手。女性在中年以後，肝腎精血逐漸虛弱，絕經以後肝腎功能更加衰弱，可直接導致筋骨失養。因此，骨關節炎患者特別是絕經以後的婦女，更要注意滋補肝腎。

如何補腎?食補最佳。如韭菜味甘、辛，性溫，可滋補腎陰，補腎強骨，對緩解膝關節酸痛症狀有效。此外，枸杞、羊肉等都是很好的補腎食物。每天喝杯枸杞茶，每一周或半月吃次羊肉火鍋，有助於補腎強骨。還可在醫生的指導下，根據辨證的結果，服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、杞菊地黃丸、左歸丸、右歸丸等一些滋補肝腎的藥物。

在滋補肝腎的同時，一定要注意保護受累關節，防止進一步損傷。如平日注意多曬太陽，注意關節部位的防寒濕、保暖。鍛煉時要把握好尺度。骨關節炎患者應適當到戶外散步，每日平地慢走一兩次，每次20~30分鐘，儘量減少上下臺階、跑步、打太極拳等使膝關節負重的運動。

補腎壯骨的方法很多，冬季最重要的就是要保暖，然後在開始從飲食和運動上進行保健。