適當喝啤酒可以壯骨

適當喝啤酒可以壯骨，不少人都知道喝牛奶可以壯骨，那麼，又有多少人知道喝啤酒同樣也可以壯骨!不知道從什麼時候開始，啤酒就成了很多年輕人生活中不可缺少的一部分。

塔夫茨大學最近發現，適量喝酒可以減少隨年齡增長而導致的骨骼中礦物質流失，礦物質流失可以引起骨質疏鬆，進而增加骨折和損傷的風險。

研究說，啤酒中的矽可能是其中關鍵，在每天喝一兩杯啤酒或等量酒精的人，其骨骼比較強壯。啤酒還有其他有益健康的作用，啤酒可以增加“好膽固醇”，啤酒還有益睡眠。

別急，要讓啤酒對你的身體有益而無害，就不能沉迷其中，適量喝-每日不能超過兩次，每次不要超過200毫升，不然，酒精的負面作用就會大於正面作用。

此外，還要避免出現啤酒肚和與肥胖相關的問題，比如糖尿病、高血壓、心臟病、尿酸增高等。還有，一瓶啤酒的熱量約為120卡洛裡，應該計算到全天應攝入熱量的總量中，避免增肥。

適當喝啤酒可以壯骨，只要每天把鍛煉的時間定在30分鐘，另外，吃一些健康的食品，就可以喝些啤酒而不用擔心啤酒肚了。