健美手臂，向拜拜肉說拜拜

在夏天肥嘟嘟的手臂簡直不敢出來見人，但不能否認的是：在平時很難運動到拜拜肉的地方，有沒有簡單的招式能輕鬆揮別拜拜肉呢?

腿臂伸展操

身體平躺，雙腿抬高伸直，左臂儘量往右腿方向伸展，右臂舉高過右肩，在做動作時留意下巴勿觸及胸膛。左右臂交替輪流地做動作。

蔓藤花式操

右腿單腳站立，屈曲雙臂抬高至齊肩位置。右腿微曲，在伸直雙臂的同時，將左腿往身後伸展。然後，抬高右腿，如是者左右腿交替做動作。

二頭肌操

一手握啞鈴，坐下，雙腿張開至肩膀位置。彎曲手臂直至啞鈴與地板成一直線的位置，將手肘擱在大腿中央以作支撐。掌心向上，將啞鈴提高至距離肩膀約六寸的位置，然後，將啞鈴降低回原位，最後做一個全面舒展雙臂的動作。

三頭肌操

一隻手直握啞鈴，使啞鈴與地板成垂直線。將手臂舉高至頭頂位置，再將手臂向上伸直，另一隻手臂可從腦後或由前面托住舉高的手臂手肘，以作支撐。把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置(再放低一點更好)，舒展手臂。

在精力充沛的早晨做如上動作，效果最佳。愛美的你不妨試試吧!擺脫拜拜肉，讓自己的手臂也享受下今夏的陽光。