幾款不可錯過的養生減肥粥

辦公室的白領女性經常是在外就餐，肥膩的食物不可避免的要攝入不少，晚上回家不僅疲憊不堪，也不想再去大魚大肉的去吃，只想喝點清淡的粥，清清腸胃，那麼下面小編就幫大家搜集幾款養生減肥粥，不僅營養均衡，還有消脂瘦身的功效。

山楂粥

材料：山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。

做法：1、將山楂放入適量的水中，煮熟，待涼了之後取汁，

2、將山楂水加入大米煮粥，煮30分鐘到一個小時。

3、粥煮熟後，根據個人口味，調入砂糖煮沸即成。

功效：春節期間因肉食過多而食積不化、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等，有很好療效。

陳皮粥

材料：陳皮15克，大米50克。

做法：1、將陳皮放入適量的水中，煎煮取汁，待用。

2、將陳皮水加入大米煮為稀粥;或將幹陳皮研末加進去。

3、每次取3-5克陳皮汁或者陳皮粉，調入稀粥中服食，每日1劑。

功效：可順氣健胃、化痰止咳;適用於脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、噁心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等症狀。

豆蔻粥

材料：肉豆蔻10克(研末)，生薑2片(切碎)，大米50克。

做法：1、大米熬粥。

2、等粥熟後加入豆蔻末及薑末，煮沸後便可使用。

功效：可開胃消食，溫中下氣;適用於脾胃虛寒，積食不消，嘔吐泄瀉、脘腹脹滿，腹痛腸鳴等症狀。

曲米粥

材料：神曲15克，炒穀芽麥芽、焦山楂各10克，大米100克。

做法：1、將神曲搗碎，加水煎汁。

2、取汁適量，再加入大米粥中，煮沸後便可食用。

功效：可健脾胃、促消化;適用於消化不良、食積難消、噯腐吞酸、脘悶腹脹、大便溏泄等。

決明子粳米粥

材料：決明子10克、大米60克、冰糖少許。

做法：1、先將決明子炒至微黃，取出待冷卻後熬汁，

2、然後，用其汁和大米同煮，熟後加入冰糖，即可食用。

功效：決明子可以清肝明目，通便，防便秘，有助於排清毒素。粳米説明大腸的蠕動，加速排清毒素。兩者結合，有效清腸。

銀耳蓮子粥

材料：糯米50克、大米50克、蓮子50克、無核金絲棗50克、銀耳5克、冰糖50克、清水1.5升

做法：1、糯米、蓮子清洗乾淨，浸泡1小時;

2、無核金絲棗浸泡半小時;

3、銀耳洗淨，去掉根部黃色部分，撕成小朵，浸泡十幾分鐘;

4、鍋中放水，水沸後將糯米、大米、蓮子放入鍋中，大火煮沸，小火繼續煮20分鐘;

5、 放入銀耳、金絲棗煮20分鐘，再放入冰糖煮至融化即可。

功效：銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。另外銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。

上面介紹的養生減肥粥是保健養生的最佳良方。堅持一周，速度甩肉5kg哦!