優酪乳怎麼喝能減肥

特別是小孩和女性都是愛喝優酪乳的，小孩子喝優酪乳就是因為它的味道很好，很多的女性經常喝優酪乳就是因為想減肥，優酪乳是現在很流行的飲品了，而且種類繁多，優酪乳裡所含的一些菌類能夠很好的促進我們腸胃的消化和蠕動，從而達到更好的減肥目的，喝優酪乳減肥也要講究方法，那麼優酪乳怎麼喝能減肥。

優酪乳減肥的方法很多女性應該都知道，平時都會買很多的優酪乳，從她們嘴裡都會經常聽到優酪乳能夠減肥，優酪乳確實也有減肥的功效，但是大家對於優酪乳怎麼喝能減肥還是要多瞭解的，特別是一些優酪乳飲料沒有減肥效果的。

一、有效的減肥方法 優酪乳減肥的原理

優酪乳所含菌類促進消化系統健康。

研究顯示，那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

優酪乳能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，又能刺激機體免疫系統，調動機體的積極因素，有效地抗禦癌症，所以，經常食用酸牛奶，可以增加營養，防治動脈硬化、冠心病及癌症，降低膽固醇。另外，優酪乳還有大量能加快脂肪燃燒的鈣質，是快速健康減肥的最佳飲品選擇。

二、優酪乳減肥常識

1、喝優酪乳飲料並不減肥

優酪乳是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的範疇;而優酪乳飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。喝優酪乳有助減肥，而喝優酪乳飲料就會取得適得其反的減肥效果。一般來說，優酪乳飲料都是加入過多糖分的飲品。所以，喝優酪乳飲料減肥會導致你攝入過多的熱量。

2、低脂優酪乳更瘦身

優酪乳是可以幫你減肥的，但是，想要達到更好的瘦身效果，就要選擇低脂優酪乳哦!脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因，而低脂優酪乳所含的鈣質能幫助你加快燃脂，還不會有脂肪攝入過量的情況出現，對健康減肥非常有利。

3、喝優酪乳減肥不能過量

不要以為優酪乳能減肥就大喝特喝，無論是什麼食物，都要適可而止，喝得過多優酪乳會導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對於健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。專家建議，早上一杯牛奶，晚上一杯優酪乳。

4、只喝優酪乳不能幫你瘦

優酪乳的確是減肥的聖品，不僅美味，還能加快脂肪燃燒。但是，只喝優酪乳減肥並不科學，不僅會讓你在恢復飲食的時候代謝下降，還會導致營養攝入不均衡，對健康和瘦身都沒有好處。

5、優酪乳斷食法並不瘦身

優酪乳斷食法是非常流行的減肥方法之一，但是，並不是流行就是好的。健康飲食才是減肥的王道，在熱量攝入不足的情況下，身體就會進入自我保護的模式，而攝入的熱量就會變成脂肪儲存起來，也就讓你無法瘦下來咯!

6、優酪乳是最理想的減肥零食

優酪乳是理想的減肥零食，在你想吃垃圾食品的時候用優酪乳來代替，這樣不僅能滿足你的食欲，還能幫助你減少卡路里攝入，對堅持健康飲食減肥計畫有很大的幫助。而且，優酪乳還是非常美味的飲品哦!

7、宵夜喝優酪乳很享瘦

晚上吃得過多而運動過少會導致熱量無法充分消耗，長期下去就會造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的減肥秘訣。但是，如果在晚上的時候感覺到肚子餓的話，不妨喝一些低脂優酪乳吧，它在增加飽腹感的同時還能減少熱量攝入哦!

優酪乳怎麼喝能減肥，優酪乳現在已經是女性不能缺少的東西了，優酪乳是低脂的，正好迎合了我們減肥的理念，很多人減肥，一般晚飯都吃的很少，就會有饑餓的感覺，如果這個時候能夠多喝一些優酪乳的話，減肥的效果就會不錯，讓優酪乳填滿家裡的冰箱吧。