運用樓梯鍛煉的老人你做對了嗎？

導語：長時間住在樓房裡，現今的老人不用再長時間的走路了，上下樓也方便了，但是腿腳隨之越來月不方便了。很多老人想出了一個好的方法，那就是爬樓。但如何爬樓梯更有利於健康呢？下面就隨小編一起來看看吧！

目前，隨著人們健身意識的提高，爬樓梯這種既經濟又方便的鍛煉方式受到很多市民的歡迎。有關專家指出爬樓梯也有講究，爬上有益身體，但下樓梯卻對身體不利。

據專家介紹，爬樓梯上樓相當於做有氧運動，可以鍛煉心肺功能，同時還能夠鍛煉腿部肌肉群，能起到一定的鍛煉功效。但下樓梯時，膝關節、踝關節要承受整個身體的重量，不斷重複這個動作，會人為加大這些關節的活動量，受壓的強度會急劇增加，關節受到磨損的可能性就會增大，對身體不利。

專家還特別提醒中老年人或者身體過於肥胖的青年人，用爬樓梯法鍛煉身體，要掌握分寸和方法。爬樓梯的速度與持續時間應掌握好，剛開始鍛煉時，應採取慢速度、逐步加長時間的方式，隨著鍛煉水準的提高，可以逐步加快速度或延長持續時間。同時鍛煉中應始終以適中強度進行，以不感到吃力為度。

溫馨提示：老人隨著年齡的增長身體的各項機能也衰退，因此的鍛煉是也是特別的注意，專家一般建議在十樓一下的樓梯可以爬，再高就無益了！