脫脂牛奶減肥嗎

大家應該都知道牛奶的營養價值是非常高的，所以一些減肥人士在減肥期間會考慮選擇喝一些脫脂奶，這個主要是因為在減肥期間的時候飲食被控制住了，但是還是要保證每日的營養所需，聽脫脂奶的名字就感覺這個應該熱量不是很高，所以很多減肥人士都喜歡喝脫脂奶。

脫脂奶減肥法在最近開始慢慢的流行了起來，只要是很多人覺得它熱量不是很高，而且牛奶的營養價值高，不但可以滿足每日的營養所需，還有一定的安撫睡眠的作用。

一些想要減肥的人士對於脫脂牛奶過於信任，但是很多維生素都是脂溶性的，當牛奶被脫脂的時候，脂溶性維生素也會被去掉。尤其是維生素A和維生素D被去除後，就會影響人體對鈣質的吸收。因此，建議人們，儘管想要減肥，也最好將脫脂牛奶和普通牛奶交替飲用。

根據資料顯示，其實喝一杯全脂牛奶所含有的脂肪大約只有7.5克，而每吃100克豬瘦肉，就會給身體帶來20克的脂肪;做菜的時候稍微放多一些油，就會使一個菜肴多出10克以上的脂肪。因此，通過喝脫脂牛奶減肥或者低脂牛奶減肥的方法，減肥效果並不是很有效。

可見光是喝脫脂奶是不能達到減肥的效果的，即使有效果效果也不是特別的明顯的，所以在這裡建議那些想要減肥的人士，如果真的想要減肥的話首先應該要控制住自己的飲食，對於那些高熱量高脂肪的食物要避而遠之。