簡單運動舒緩疲勞

上班時間勞累之後我們是不是很想讓自己的身體放鬆一下呢?那麼我們應該如何做運動才能緩解疲勞呢?下面請專家為我們詳細講解以下的簡單運動可以緩解疲勞。

兩手酸累

將兩手掌相合，來回快速搓動10秒鐘，使掌心產生強烈熱感，再將雙手搖動10次。

頭昏腦漲

身體坐直，把頭儘量向後仰，並用力收縮頸肌，保持10秒鐘，然後頭低垂胸前，靜坐15秒鐘。

眼睛酸脹

合上雙眼5秒鐘後，睜開眼自視鼻樑5秒鐘。

困乏欲睡

身體坐正，雙肩後展，下胯微收，雙臂下垂於軀幹兩側，手心向後，然後用力收縮背部、臂部、肩部和頸部肌肉。

保持肌肉收緊的狀態，堅持12秒鐘，之後全身放鬆15秒鐘。

兩腿麻木

兩腿放於桌下儘量伸直，堅持8~10秒鐘，然後坐直，鬆動腿部8~10次