瞭解皮膚鬆弛的11件事情

1、皮膚是超乎你想像的有彈性

去看看那些孕婦們。皮膚可以伸展和收縮到令人吃驚的程度。

2、皮膚的彈性隨著年齡的增加而減少

起皺紋和缺少彈性是年齡增加不可避免的一部分變化，同時也是比如氧化壓力、過度的陽光暴曬、營養不足這些外部的環境問題造成的。環境部分你可以彌補，但是基因和年齡你是無法改變的。

建議：運動起來，改變那些你可以改變的事情。現實一點，不要去考慮太多那些你無能為力的事情。

3、你的皮膚會恢復多少緊致度和你的年齡有關係

歲數越大，減的體重越多，鬆弛的皮膚就越難回到之前的緊致度。

4、超多少體重和減肥後皮膚能恢復到何種緊致度有很大的關係

比如，9個月的懷孕期和9個月超100磅。

5、體重和皮膚恢復的緊致度有很大關係

你的皮膚只能伸展到這個程度，你也百分百希望可以彈力十足。

6、減多少體重和皮膚緊致度有關

快速的瘦身使得皮膚的恢復時間大大的慢於瘦身的時間。(這也是有些人很難瘦下來的原因之一，每週1-2磅，至多3磅，假如你需要減很多的話，你就必須先去測量下你的身體脂肪含量，確定你減去的是脂肪，而不是無脂肪組織)。

7、上述說的種種都有例外。

比如，一個大概五六十歲的人迅速的減去了大量的體重，她們的皮膚居然也能百分百恢復到之前的狀態。

8、市面上說可以重塑肌膚緊致的面霜

沒有用的，至少不持久或可測定的，尤其是當你有太多鬆弛的皮膚時。所以，不要浪費你的錢。

9、萬不得已不要做外科手術。

假如你在考慮要不要做外科皮膚緊致手術，去諮詢外科醫生。外科手術沒到特殊或萬不得已的情況下就不要去做。

10、給你的皮膚一些時間

你身體脂肪的含量越少，你的皮膚就會變得越緊致。在堅持一兩年的減肥和長期的鍛煉後，很多人都是皮膚慢慢的變得緊致，至少部分。

11、在做外科手術前瞭解你身體的脂肪含量

皮膚鬆弛是個問題，但是仍然還有肥肉是另一個問題。對自己誠實一點，好好計算下你的身體脂肪含量。

這個可以通過皮下脂肪厚度卡尺或者其他的設施(如果你有大片的鬆弛皮膚，卡尺可能不太管用，或者可以嘗試阻抗分析、水下稱重、雙能X線、排空氣測量法)來測量。

舉個例子，假如一個人把35%的身體脂肪一路減到20%，他應該很高興，但是，那就不要抱怨鬆弛的皮膚和仍然高的身體脂肪含量。要繼續努力變得更加苗條。

一個正常青少年的平均身體脂肪是大約16%，有益的身體脂肪大概是10-12%，個位數的身體脂肪算是非常瘦的了(如果你的身體脂肪不是個位數，那麼就別妄想可以有100%緊致的腹肌和撕裂狀的肌肉線條，女性的含量會比青少年的還低)

除去一些極端例子，你不太常能看到皮膚鬆弛身體脂肪卻很少的。你的肌膚能有多少緊致度，一旦你的身體脂肪從“平均水準”到“極棒水準”，皮膚開始依附在你的腹部肌肉上了，這些是要特別注意的。那些有合理的個位數身體脂肪還有超多鬆弛皮膚的現象是很罕見的。

所以，皮膚變得緊致的秘訣在於要減去更多的身體脂肪，直到你的身體組成等級比“平均數”好(好或者很棒的水準，而不是還行)。

只要在你達到你長時間的 身 體脂肪目標，你才能去考慮“去除多餘的鬆弛皮膚”問題。在這點上，必須承認的是，有些人實在不能忍受有那麼多的鬆弛皮膚存在，才不得不去做手術。

但是，除非你是特別特別的瘦，很難看出哪些是鬆弛的皮膚，當剩下的脂肪減掉後，你要考慮的就是如何保持適當的脂肪和如何提高肌膚的緊致度了。

均衡飲食，加強運動

多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、番茄、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白，減低皮膚鬆弛嚴重性。

避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速老化。堅持有氧運動，是增強皮膚彈性、收縮鬆弛的皮脂的有效辦法。

減肥後進行按摩

隨著減肥，多餘的皮膚會輕輕耷拉下來。為了收緊皮膚，需要做按摩。按摩對於加強鍛煉效果或代替練習也是必須的。

仰臥起坐，緊實腹部肌肉

腹部脂肪堆積最多，減肥後特別是通過吸脂減肥方法，腹部皮膚會變鬆弛。仰臥起坐可以有效的幫助腹部肌肉的緊實，可以根據你的耐受程度每天堅持做仰臥起坐，有很好的作用，可以通過以下方式改善。