四大維生素C作用及功效

四大維生素C作用及功效

維生素C是我們人體不可缺少的元素之一，它對我們人體所起到的作用是非常重要的。如果缺乏維生素C就會使得人體出現渾身無力，營養不良，甚至還會有貧血現象。有的患者由於缺乏維生素C而造成牙齒脫落，紫癜等情況。

維生素C屬於是一種水溶性的元素，進入到人體的維生素C一部分會經過新陳代謝的作用，而分解成抗壞血酸-2-硫酸，然後再從尿液中排出，還有一部分會直接就從尿液中排出。既然維生素C在人體內佔有著重要的作用，那維生素C的作用與功能有哪些?

維生素C的作用及功能

1、促進骨膠原的生物合成，利於組織創傷口的更快癒合;促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血;促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節痛、腰腿痛。

2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命;增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

3、改善鐵、鈣和葉酸的利用;改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。

4、堅持按時服用維生素C，可使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。

維生素C在人體內起著舉足輕重的作用，所以我們必須對維生素C進行補充，有的時候平時所吃的食物當中的維生素C不夠人體所吸收，所以就可以直接服用維生素C片來補充維生素C的不足。所以平時應當多吃一些含維生素C的食物，比如說桔子，獼猴桃等水果，像番茄，青辣椒等蔬菜。