男性腹部減肥

看看現在大街上，大肚子的不單單是孕婦，一些男人的肚子大的像懷孕幾個月一樣，這就是我們經常說的將軍肚!其實對於男性朋友而言，夏天喜歡喝點啤酒吃點燒烤，平時因為工作又缺乏鍛煉，是很容易導致自己的肚子越來越大的。因此對於這些男性朋友而言，知道男性腹部減肥方法是很有必要的。

男性腹部減肥方法相對于女性朋友而言，要簡單易學很多，一般只要是能夠堅持鍛煉一段時間，肚子都會小下去的，甚至還有可能讓您鍛煉出來幾塊腹肌，還可以更加增添您的給人魅力。具體男性腹部減肥的鍛煉方法如下：

方法一：仰臥起坐

做法：平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然後躺下，重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。另外雙手向前平伸，或輕置腦後，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉於胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。

方法二：曲膝抬腿

做法：平躺於地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復數次，有助下腹肌的鍛煉。

方法三：曲膝抬腿

做法：坐於地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。

方法四：側腹肌訓練

做法：一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。

以上就是針對男性腹部減肥方法的介紹，學會了這些鍛煉方法，只要是您堅持下去就一定可以看到明顯的效果。但是如果說您的腹部贅肉非常多的話，想要快速的減下去最好的方法就是吃一些減肥產品，不要要注意選擇綠色健康的減肥產品才是。