老年人生活要規律

年輕人通常生活都沒有什麼規律，比較隨性，但進入中老年時期後，身體開始衰弱，工作的強度也開始減弱，這時規律的生活對於身體和心理上的健康就有著比較重要的作用了，那麼老年人生活應有怎樣的規律呢？

首先，在節日期間不規律的生活容易引發血壓升高。高血壓可以導致腦內小動脈硬化，形成微動脈瘤，在情緒激動、過度興奮或劇烈運動時，血壓急聚升高，發生病變的小血管瘤破裂出血，造成腦出血。

所以，有腦血管病患者要注意生活規律，老年人，尤其是有高血壓、糖尿病、心臟病、動脈粥樣硬化的患者和先前發生過中風的患者，節日期間生活必須要有規律，切忌通宵達旦，一定要保持充足的睡眠。

其次，要注意情緒穩定。親朋好友相會，打牌下棋，情緒難免會波動，興奮、緊張會導致血壓劇烈變化，使動脈粥樣斑塊不穩定性增加，容易發生腦血管病。

第三，要控制飲食，減少或遠離煙酒。

第四，要遵守醫生的醫囑，按時服用藥物。

第五，要避免飲食不潔、暴飲暴食或進食大量高脂肪、高蛋白、高熱量、低纖維素食物，要多吃青菜、水果，多飲水，少飲用含糖量較高的飲料，少飲濃茶、咖啡。

第六，外出鍛煉一定要避開早晚時間，因這一時段本身血壓就容易升高，容易發生腦血管病。其他時間鍛煉要適度，不要做劇烈活動。

第七，一旦出現頭痛、頭暈、眩暈、癲癇、言語不清、飲水嗆咳、不醒人事、肢體麻木、肢體活動不靈要立即到醫院就診，不要在家裡亂服藥物。

老年人的身體抵抗力不夠，不像年輕人那樣可以儘管生活不規律也不會嚴重影響健康，但老年人生活一旦不規律，就給了疾病可乘之機，同時，規律的生活也讓老年人的心理更平靜。