橡皮筋可幫你拒絕職業病侵害

橡皮筋可幫你拒絕職業病侵害，對於上班族來說，雖然個個衣著光鮮，但卻由於高強度的工作而無法按時按量的運動。時間久了，身體也就慢慢出問題了，絕大多數人都會患有腰酸背痛這一辦公室常見職業病。

事實上，每天適當的運動可以減輕工作壓力，舒暢身心，振奮精神。在此，筆者特意為白領朋友們介紹一套簡單而幾乎不占空間的保健操。保健操所用的材料非常簡單，只是一條普通的橡皮筋。

一、上拉

1)在橡皮筋上打一個結，右腿踏著橡皮的一端，彎腰手提橡皮另一端。

2)挺起身體，兩手用力拉起橡皮到胸前。左右腿交替練習40次，有效減去腰酸。

二、劃腿

1)身體坐在椅子上，小腿穿上橡皮圈。

2)雙腿用力往外劃。動作練習20-25次，有效減輕臀部的疲勞。

三、蹬腿

1)身體坐在椅子上，右腳踏著橡皮，雙手各拿橡皮的一端。

2)右腿用力往前蹬，雙手緊握橡皮往上提。左右腿交替各20次，有效減輕腿部的疲勞。

四、扭臂

1)身體直立，手臂彎曲穿上橡皮圈。

2)臂彎不動、手肘往外扭。動作練習20-25次，有效減輕肩膀的疲勞。

五、提臂

1)身體站立，右腳踏著橡皮一端，右手提著橡皮的另一端。

2)右手臂用力向上提。左右手左右腳交替練習40次，有效減輕手臂疲勞。

六、擴胸

1)身體站立，雙手緊握橡皮放在胸前。

2)雙手用力往外平拉，在最盡極限時停留3秒。動作練習20次，有幫助肺部呼吸功能和減輕胸部疲勞。

七、拉手

雙手緊握橡皮在身體的前面和後面，然後再把橡皮拉直。前拉有效減輕背部疲勞，後拉有效減輕胸部疲勞。動作練習各20次。

橡皮筋可幫你拒絕職業病侵害，只用一條普通的橡皮筋，我們就有這麼多種隨時隨地鍛煉身體的小方法是不是很實用呢?