專家告訴你負重腰帶有哪些功效

很多人去健身房時往往不帶健身腰帶，會覺得是一種累贅。其實負重腰帶有很多好的作用。那麼負重腰帶有哪些功效呢?讓我們聽聽運動專家的說法。

負重腰帶被確認為是最重要的健身裝備之一。負重腰帶不僅能夠加強力量，也能為你提供必要的保護，防止運動損傷的發生，特別是對腰椎。

有證據表明：腰帶還有助於身體核心區的力量發展而非妨礙它。一項研究發現：在硬拉過程中，當系上腰帶以後，訓練者的腹肌活動增加了10%，而另一項研究記錄了在深蹲過程中豎脊肌的活動增加了23%。

使用時機：只有當進行大重量訓練時才使用它。尤其是那些將重量直接施加在脊柱上的訓練，如深蹲、臥推和俯身划船等。

知道了負重腰帶有哪些功效以及使用時機，在以後的健身種你就回常常想著帶它了。