夏季水果配著吃 吃出健康美麗好身材

隨著水果大量湧入市場，人們的選擇也開始多了起來。夏季吃水果，講究可真多，對於愛美的達人來說，怎樣選擇水果才能滿足她們的不同需求呢?下面來瞭解瞭解這些水果的功效。

1.木瓜

熱量 ：“ 27卡/100克

功效：木瓜具有 美白 、 豐胸 等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。

2.酪梨

熱量： 45千卡/100克

功效： 酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。

3.香蕉

熱量： 87千卡/100克

功效： 香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康美麗。而一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又 瘦身 。 。

4.蘋果

熱量 ：56千卡/100克

功效： 蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。

5.奇異果

熱量 ： 30千卡/100克

功效： 奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。

6.西柚

熱量 ：60卡/個

功效： 是西柚的熱量十分低，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

7.番茄

熱量 ： 15千卡/100克

功效： 番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

愛美之心人皆有之，但是不要盲目追求美。水果的功效很多，一定要分清楚再食用。